Înțelepciunea Zen în vremuri de criză

Budismul Zen este un mod de a fi, trasând calea către înțelegere și iluminare prin detașarea de minte folosind meditație, koan-uri și activități. A fi Zen sau a practica Zen ajută la reducerea anxietății cu privire la viața în această lume, mai ales atunci când se confruntă cu crize, traume sau depresie.

Înțelepciunea zen este un instrument pe care oricine îl poate folosi pentru a ajuta la alinierea minții și a sufletului în momente de perturbare și haos și pentru a menține mintea și sufletul sănătoși în vremuri de pace și stabilitate. Acest articol va explora înțelepciunea Zen și va prezenta câteva instrumente pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta atunci când vă simțiți anxios și copleșit de îngrijorare.

Găsește-ți Zen

A-ți găsi Zenul descrie centrarea într-un moment specific, precum și atingerea alinierii tale optime cu viața în ceea ce privește relațiile, munca și participarea în societate. Un moment Zen sau o stare de spirit Zen este calmă, clară și stabilă.

Lucrătorii în traumă își găsesc Zen în momentele de criză. Sportivii își găsesc Zen atunci când se află în zonă în timpul unui joc sau competiție. Oricare dintre noi își poate găsi Zen atunci când realizăm că întreaga viață este un construct al conștiinței și intersubiectivității între toate conștiința trecută și prezentă care au contribuit la existența noastră actuală.

Găsirea zen-ului în relații are loc atunci când cunoașteți adevărul profund al fiecărei relații și vă acordați cu acel adevăr fără așteptări, teamă sau anxietate. Îți dai seama ce sunt și le lași să fie. A-ți găsi Zen în ceea ce privește munca și rolul tău în societate înseamnă să-ți găsești și să-ți trăiești scopul cu mulțumire în suflet.

Spiritualitatea în epoca actuală

Cărți despre budismul zen

Dacă cauți termenul Zen Buddhism pe Amazon, limitând căutarea la cărți, vei obține peste 10.000 de rezultate. Cărțile care apar la începutul listei sunt cele mai populare și unele dintre cele mai bune:

• Minte Zen, Minte Începătoare de Shunryu Suzuki
• Calea Zen de Alan Watts
• O introducere în budismul zen de D. T. Suzuki și Carl Jung

Unul dintre preferatele mele personale, care, din păcate, este epuizată este Zen Speaks: Shouts of Nothingness de Tsai Chih Chung, în traducerea lui Brian Bruya. Iată o pagină din carte, care este realizată folosind povestiri cu desene desenate:

Două cărți binecunoscute explică gândirea și practica Zen prin tirul cu arcul și întreținerea motocicletelor: Zen și arta tirului cu arcul de Eugen Herrigel, R. F. C. Hull și colab. și Zen and the Art of Motorcycle Maintenance de Robert M Pirsig. Ambele cărți sunt plăcute de citit și transmit eficient conceptul și practicile Zen.

O altă carte excelentă este Miracolul Mindfulness de Thich Nhat Hanh, care a scris multe cărți pe acest subiect și are un mod perspicace de a comunica principiile Zen. Oricare dintre aceste cărți vă va oferi cunoștințele necesare despre budismul Zen.

5 moduri de a face față pandemiei de Covid-19

Koanul

Koanul este o anecdotă sau ghicitoare paradoxală, folosită în budismul zen pentru a demonstra inadecvarea raționamentului logic și pentru a provoca iluminarea. Când obișnuiam să predam gândirea critică studenților, foloseam adesea acest Zen Koan pentru a demonstra limitele gândirii și capcanele percepției. Merge asa:

Un student stă la o oră de meditație. Maestrul/profesorul se apropie de elev cu un băț și îi spune, dacă vorbești, te lovesc; dacă nu vorbești, te voi lovi.

Mi-aș întreba apoi studenții ce ar trebui să facă, care este răspunsul? Unii ar spune, plecați la alergat. La care aș spune, stăpânul este mai rapid decât crezi și vei fi lovit. Unii ar spune că este imposibil să nu fii lovit. Din când în când, un student își dădea seama și spunea: îmi ridica mâna și luam bățul de la maestru.

Cheia Koanului este convingerea că nu poți lua măsuri împotriva stăpânului, dar exact asta vrea Koanul să înțelegi. Nimic nu te împiedică să iei bățul, dar gândirea te prinde în capcană și crezi că problema este de nerezolvat.

Un alt răspuns, mai puțin ideal, dar poate nu mai puțin Zen ar fi să-i spui maestrului unde ai vrea să fii lovit în timp ce vorbești; sau, în tăcerea ta, arăți spre băț și arăți spre un loc de pe corp unde preferi să fii lovit. Într-un fel, trebuie să nu fii la mila sau la problema, care este cheia conștientizării budiste zen.

Impactul psihic al globalizării

Cum ajută înțelepciunea zen într-o criză?

După cum ați putea presupune, atingerea unui nivel de înțelepciune Zen, chiar dacă numai într-o anumită circumstanță, poate fi de mare ajutor pentru a evita frica și anxietatea care vin odată cu necunoscutul sau cu suferința cunoscută. Există o zicală clasică zen care susține că toată suferința este rezultatul așteptărilor neîmplinite. Mai mult încorporat în comentariu este faptul că nu puteți schimba anumite circumstanțe sau unele persoane, dar vă puteți schimba așteptările.

În acest moment, și în criza COVID, există multe frustrări pentru a reveni la normal, sau pentru a rezolva problema rapid, deoarece multe dintre așteptările noastre cele mai prețuite au fost semnificativ perturbate și este posibil să rămână așa până la instaurarea unei noi normalități. Dacă ne îndreptăm așteptările către posibilitățile ca COVID să persiste, chiar și dincolo de sosirea unui vaccin și cu schimbări permanente ale ordinii noastre sociale, putem descoperi că ne putem simți mai aranjați mult mai repede.

Într-un alt articol, am scris despre cele 5 etape ale durerii: negare, furie, negociere, depresie și acceptare. Înțelepciunea zen promovează acceptarea ca punct de plecare atunci când are loc o schimbare puternică în viața noastră. Poate că un părinte sau un copil moare pe neașteptate sau descoperim că partenerul nostru ne înșală. Înțelepciunea zen ar căuta în primul rând acceptarea, ceea ce ne poate aduce la o nouă stare de echilibru mult mai rapid.

Pentru budismul Zen, mintea și gândirea noastră sunt o sursă de dificultate și provocare, motiv pentru care detașarea, indiferent cât de lungă sau scurtă, ne poate ajuta să ne reorientăm atunci când avem nevoie, mai ales în timpul unei crize. Dacă vă simțiți copleșiți de circumstanțele actuale, atunci vă recomand să obțineți oricare dintre cărțile enumerate mai sus sau să studiați Zen printr-un profesor. Probabil veți descoperi că este un mod puternic de a fi, care vă va ajuta să traversați orice criză.