Recenzie de carte: Sunt OK – Tu ești OK de Thomas Anthony Harris
Pandemia continuă să aibă un impact devastator asupra vieții umane, vitalității economice și bunăstării mentale. Spre deosebire de evenimentele distructive care au un efect finit și repercusiv, cum ar fi tsunami-ul care a lovit Japonia la 11 martie 2011 sau atacurile din 11 septembrie 2001, în Statele Unite, Pandemia persistă și continuă să ne afecteze viețile, continuând peste o perioadă de timp. la un an după ce au fost raportate primele infecții, fără a se vedea un sfârșit imediat.
Daunele și tulpina continuă a virusului COVID necesită la fel de mult ajutor mental și spiritual, precum este nevoie de vaccinuri pentru a ajuta fizic. Având în vedere această îngrijorare, vreau să vă împărtășesc o carte care este destul de potrivită pentru aceste vremuri dificile. Este intitulat I’m OK – You’re OK de Thomas Anthony Harris.
Thomas Anthony Harris
Thomas Anthony Harris a fost un psihiatru american născut pe 18 aprilie 1910. S-a stins din viață pe 4 mai 1995. A scris două cărți I'm OK – You're Okay, publicată în 1969 și o continuare, Staying OK, scrisă. împreună cu soția sa și a publicat în 1985.
El a practicat analiza tranzacțională ca tehnică terapeutică, iar conceptul a stat la baza cărții sale.
Analiza tranzacțională
Analiza tranzacțională (TA) este o teorie și o metodă psihanalitică de terapie care utilizează studiul tranzacțiilor sociale pentru a determina starea psihologică a unei persoane ca fundație pentru înțelegerea comportamentului acesteia. Există în esență trei stări: asemănătoare părintelui, copilăriei sau adulților. În tranzacțiile dintre indivizi (copii/copii, copii/adult și adult/adult), persoana învață cum să rezolve problemele emoționale. Metoda se rupe de psihanaliza freudiană care se concentrează pe creșterea conștientizării convingerilor subconștiente ale cuiva. Prietenul și colegul său, Eric Berne, a dezvoltat conceptul și paradigma analizei tranzacționale la sfârșitul anilor 1950.
- Fă primul pas
- Recunoașteți că sunteți blocați și vă luptați
- Schimbați modul în care gândiți
- Înfruntă ce-ar fi, chiar dacă ți-e frică
- Renunțați la ceea ce nu puteți controla
- Ridicați-vă peste dezamăgire
- Sărbătorește-ți cicatricile ca tatuaje ale triumfului
- Decide să începi din nou... Și din nou
- Nu sunt în regulă – Ești în regulă: poziția de jos, mi-aș dori să pot face asta la fel de bine ca tine.
- Sunt în regulă – Tu nu ești în regulă: poziția unu-up, Nu faci asta corect – lasă-mă să îți arăt
- Nu sunt în regulă – Tu nu ești în regulă: poziția fără speranță, oh, asta este îngrozitor – nu vom reuși niciodată
- Sunt OK – Tu ești OK: poziția sănătoasă, hei, acum facem progrese bune
De pe coperta din spate a ediției din 2004:
Analiza tranzacțională delimitează trei stări ale Eului (Părinte, Adult și Copil) ca bază pentru conținutul și calitatea comunicării interpersonale. În ciuda copilăriei fericite, spune Harris, cei mai mulți dintre noi trăim sentimentele deloc bune ale unui copil lipsit de apărare, dependent complet de alții (părinți) pentru mângâiere și îngrijire. La un moment dat, de la începutul vieții noastre, adoptăm o poziție despre noi înșine și despre ceilalți, care determină cum ne simțim față de tot ceea ce facem. Și pentru o mare parte a populației, acea poziție este „Nu sunt OK-Tu ești OK”. Această poziție negativă de viață, împărtășită atât de oamenii de succes, cât și de cei care nu au succes, contaminează capacitățile noastre raționale de adulți, lăsându-ne vulnerabili la reacții emoționale inadecvate ale stării noastre de copil și la comportamentul învățat necritic programat în starea noastră parentală. Explorând structura personalităților noastre și înțelegând deciziile vechi, Harris crede că putem găsi libertatea de a ne schimba viața.
Cartea începe cu o introducere: Este bine să nu fii bine, urmată de opt capitole:
Cartea se încheie cu Concluzie: Ai fost făcut pentru mai mult, Mulțumiri, Note și Despre autor.
Cele Patru Dinamici
Cartea a ajuns pe lista celor mai bine vândute New York Times în 1972 și se estimează că s-au vândut peste 15 milioane de exemplare de când a fost publicată pentru prima dată.
Modelul Părinte, Adult, Copil (P-A-C).
Există trei stări ale ego-ului care joacă pentru poziție în psihicul uman. Starea Părinte este ceea ce primim de la părintele sau părinții noștri pe care îi interiorizăm. În paralel cu intrarea Părintelui este starea noastră de Copil, care este felul în care ne simțim și ne simțim în timpul copilăriei despre interacțiunile noastre cu ceilalți și evenimentele din viață. Starea de adult începe în copilărie și este o stare a ego-ului pe care o dezvoltăm formându-ne propriile opinii, separată de aportul părinților și dincolo de reacțiile copilului.
Cu toții ne străduim pentru o stare adultă sănătoasă, care poate avea aportul părinților și sentimentele copiilor pe care le putem discerne ca fiind sănătoase și nu opresive sau restrictive. Este adevărat că unele lucruri pe care ni le transmit părinții noștri sunt lucruri pe care le apreciem pentru noi înșine. De asemenea, este adevărat că unele emoții ale copiilor de entuziasm și bucurie ne ajută mai târziu în viață.
Ceea ce cartea lui Harris ne ajută să înțelegem este că viața noastră este alcătuită din tranzacții constante, iar unele dintre aceste tranzacții sunt în regulă, iar altele nu. Dorim să dezvoltăm modele sănătoase de tranzacții OK și să identificăm și să distrugem modele nesănătoase ale tranzacțiilor care nu sunt OK. Probabil ceea ce a ajutat la vânzarea atât de multe exemplare ale cărții sunt exemplele clare pe care Harris le oferă și care încă rezistă atunci când ne revizuim propriile vieți astăzi.
Dacă nu te simți bine sau cunoști pe cineva care nu se simte bine, atunci această carte ar putea fi foarte benefică. Viața este o luptă, și de două ori într-o perioadă de criză, așa cum trăim din cauza pandemiei. Orice resursă care ne poate ajuta să ieșim din „no OK” merită explorată.
Eu chiar recomand aceasta carte. Mi-a fost de mare ajutor într-o perioadă dificilă din viața mea. Ceea ce mi s-a părut deosebit de util este cât de mult m-a ajutat să mă întorc și să-mi reevaluez copilăria și să discern mesajele, atât directe, cât și indirecte, de la părinții mei care au lucrat pentru mine și cei care nu au lucrat. O parte din a fi adult este să știi când să vedem un mesaj parental sau sentimentul copilului ca ceva care nu este OK pe care continuăm să încercăm să-l facem OK, formând astfel o sursă de frustrare pe care nu o vom rezolva niciodată până când nu vom face o muncă importantă de eliberare.
Articole Interesante
