7 cauze ale depresiei în lumea modernă
Oamenii au suferit de depresie de secole și, probabil, de milenii, dar a existat o creștere semnificativă în lumea modernă.
Deși depresia nu a fost un diagnostic clasificat până în anii 1950, din punct de vedere statistic, creșterea numărului de persoane care se confruntă cu aceasta în ultimul deceniu este notabilă. În multe cazuri, alegerile noastre de stil de viață pot avea un impact mare asupra bunăstării noastre emoționale, fizice și psihologice.
Iată 7 cauze principale ale creșterii depresiei și modalități prin care poți îmbunătăți bunăstarea ta generală recunoscându-le.
1. Lipsa luminii solare
Cu toții am auzit de tulburarea afectivă sezonieră (TAS) și cei mai mulți dintre noi din emisfera nordică simțim o scădere notabilă a dispoziției în timpul lunilor întunecate de iarnă. Unii pot lua un supliment de vitamina D, iar acest lucru va ajuta puțin, deoarece lumina soarelui este transformată în vitamina D de către piele. Cu toate acestea, lipsa luminii este evidentă și în procesele noastre neurologice și în al treilea ochi.
Deja, mulți dintre noi petrec multe ore privind ecranele de pe telefoanele mobile și computerele noastre. Unii dintre noi stau în birouri, luminate toată ziua cu tuburi fluorescente.
Știați că iluminatul fluorescent provoacă lipsuri de lumină și scăderi de energie pe tot parcursul anului? Te-ai întrebat vreodată de ce te simți mai puțin obosit după o zi de lucru de acasă decât atunci când ai fost la birou? Este dovedit că tuburile fluorescente au adesea o gamă UV care depășește intervalul de siguranță pentru ochi și sănătatea noastră generală.
Pentru a atenua aceste efecte, încercați să ieșiți afară în lumină naturală, să vă așezați lângă o fereastră și să opriți iluminarea nenaturală ori de câte ori este posibil. De asemenea, încercați să priviți mai puțin ecranele iarna, lumina de fundal a unui telefon mobil este mult mai proastă pentru sănătatea noastră energetică decât lumina de pe ecranul unui computer sau al televizorului. Este foarte probabil precoce și expunerea crescută la acest lucru este legată de creșterea depresiei la generațiile tinere.
Nu este nimic greșit în a avea o viață socială sănătoasă și gregară, dar a existat o creștere semnificativă a consumului excesiv de băuturi spirtoase în ultimii ani. Tendința de cocktailuri exotice și exotice este atrăgătoare, dar amestecul de substanțe chimice va avea în continuare un impact semnificativ asupra sănătății noastre fizice și mentale. Dacă cineva se confruntă cu înalte mari și euforie, atunci corpul secretă hormoni pentru a crea acest sentiment. Nu există nicio evitare a „coborârii” în acest sens. Maximele nenaturale vor fi întotdeauna urmate de „scăderi” vizibile.
Bucură-te de extreme pe propriul tău risc, știi că te vei simți „deprimat” dacă ai petrecut un weekend euforic. Aceasta nu este o problemă de sănătate mintală, ci un dezechilibru indus chimic pe care ați putea alege sau nu să îl experimentați.
Dacă luați medicamente pentru depresie, sesiunile de băutură extremă vor interfera și mai mult cu echilibrul chimic din organism și vor provoca exacerbarea problemelor inițiale. Ar putea fi periculos!
3. O dietă proastăSuntem ceea ce mâncăm și, deși acest lucru sună a clișeu, dacă te gândești bine, este de fapt adevărat. În fiecare zi (în special în timpul somnului nostru profund) creăm noi celule, iar substanțele chimice disponibile pentru corpul nostru sunt disponibile prin alimentele pe care le consumăm. Sigur, organismul sintetizează mulți dintre compușii săi, dar disponibilitatea ingredientelor pentru a face acest lucru vine din alimentație.
Acum luați în considerare alimentele pe care le consumați. Sunt proaspete? Sunt vibrante? Sau poate există aditivi nenaturali, substanțe chimice sau hormoni prezenți?
Este aproape imposibil să eviți în totalitate alimentele procesate, dar dacă te uiți la sănătatea generației înainte de disponibilitatea unei astfel de bucătării, este posibil să observi diferența. Vestea bună este că creăm un nou corp celular la fiecare 7 ani (în conformitate cu ciclul Saturn), vestea proastă este că diviziunea celulară se poate baza doar pe calitatea celulei originale.
Ne putem îmbunătăți sănătatea *acum* prin îmbunătățirea dietei noastre și creșterea consumului de apă. Voi scrie în curând un articol care explică mai multe despre puterea și importanța apei!
Tot ce ai nevoie este dragoste, au cântat Beatles și au fost corecte. Este dovedit științific că îmbrățișarea eliberează oxitocină și scade tensiunea arterială și nivelul tensiunii. Cu toții trebuie să fim atinși și să ne simțim conectați cu ceilalți uneori, iar într-o societate cu o izolare din ce în ce mai mare, observăm impactul singurătății asupra sănătății fizice și mentale.
Nu există un remediu social ușor pentru acest lucru, putem doar să ne uităm la îmbunătățirea conexiunilor noastre personale cu ceilalți și, acolo unde acest lucru nu este ușor, putem căuta să înlocuim dragostea umană cu animalele de companie afectuoase.
Cu toții avem nevoie de iubire, acceptare și bunătate în viața noastră. Animalele sunt stăpâne ai iubirii necondiționate și, din păcate, oamenii par să fi evoluat departe de ea, dar putem face un efort concertat pentru a afișa aceste calități în viața noastră.
Există un efect de undă pentru actele aleatorii de bunătate și, în adâncul sufletului, cu toții dorim să ne simțim incluși și acceptați în lume. Fa diferenta. #fii bun
5. Prea multă auto-concentrareÎntr-un mediu media în care adjectivul „narcisism” este acum considerat o tulburare de personalitate, este clar că concentrarea excesivă asupra sinelui a devenit o problemă socială.
Rămâne de văzut dacă „narcisismul” este într-adevăr o problemă de sănătate mintală sau pur și simplu un mod de a-i judeca pe alții într-o mulțime bazată pe vina. Ceea ce este clar este că rețelele sociale sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră mintală generală.
Timp de un secol și jumătate, propaganda ne-a împins din ce în ce mai mult arhetipul „bărbatului ideal” sau „femei ideale”, cu tendințele schimbându-se și insecuritățile crescând de la un deceniu la altul. Pe măsură ce tot mai multe platforme cumpără noțiunea că „sexul” vinde; acea atracție se bazează pe perfecțiunea fizică și frumusețea este statutul, ne trezim să trăim într-o lume vacuă, condusă de imagini, în care oamenii sunt atât de disperați să se „încadreze” încât au uitat cine sunt cu adevărat.
Din nou, nu ne putem vindeca mediul, ci ajutându-i pe alții; oferindu-ne sprijinul, timpul și energia celor care au nevoie, putem începe să dobândim un sentiment de perspectivă.
Pentru oricine a văzut episodul din „Friends” care a concluzionat că nu există un act altruist, vă veți aminti că acest lucru a fost pentru că este imposibil să fiți iubitor și amabil, fără ca acesta să aibă un efect înălțător și îmbogățitor asupra propriei fântâni. -fiind. Încearcă și vezi!
Oamenii îmi spun adesea că urmăresc știrile zilnic, deoarece simt că este important să știe ce se întâmplă. Eu spun să-i întrebați cât de util este să știți despre durere și suferință atunci când nu pot face nimic (sau nu sunt dispuși) să ajute?
Desigur, există un echilibru între aici, trebuie să înțelegem o anumită cantitate din ceea ce se întâmplă la nivel global, dar umplându-ne mintea în mod constant cu informații negative, provocăm o depresie neputincioasă în adâncul nostru. Sau și mai rău, devenim amorțiți, până la punctul în care nici măcar nu empatizăm sau nu ne pasă dacă vedem pe cineva suferind; atât de des am fost deja martori.
În plus, mass-media are întotdeauna o agendă, aprobată și subvenționată așa cum este de către icoanele mai bogate și mai puternice din lume. Este în interesul autorităților ca masele să rămână înfricoșate, divizate și să nu fie în măsură să organizeze vreun fel de rebeliune sau opoziție față de politicile opresive.
Ca întotdeauna, antidotul este dragostea. De ce să nu încerci să interacționezi cu cauzele care înseamnă cel mai mult pentru tine? Concentrați-vă pe zonele în care puteți avea un impact și puteți avea voce?
Poate uitați-vă la modul în care un ziar relatează despre caracterul cuiva și imaginați-vă cum v-ați simți dacă acele acuzații ar fi despre tine? Cu toții avem defecte și părți din viața noastră care ar putea fi exagerate pentru a ne demoniza, empatia și iertarea trebuie să fie marfa în această viață. Bârfa, judecata și batjocură provoacă probleme de sănătate, la fel de mult ca frica, opresiunea și neputința.
7. Nu dormi suficientPare simplu să menționăm somnul, dar insomnia a crescut în ultimii ani și, indiferent dacă aceasta are de-a face cu Wi-Fi, iluminatul electric sau utilizarea excesivă a telefoanelor noastre mobile, este o problemă!
Somnul este atunci când procesăm noi informații, dezvoltăm mecanisme pentru a face față stresului/problemelor și creăm noi celule care ne permit să luptăm împotriva bolilor, îmbătrânirii și bolilor.
Per total; somnul este parte integrantă a sănătății la fiecare nivel.
Așadar, cum ne asigurăm că primim suficient? În primul rând, să ne permitem să fim obosiți ajută, dacă ne petrecem zilele conducând, stând în locuri de muncă sedentare și nu ne plimbăm niciodată sau ne folosim corpul, atunci melatonina care ne face somnoros poate rămâne absentă. Așa cum mulți dintre noi sunt mai sensibili la cofeină decât ne dăm seama și ar putea beneficia dacă ne asigurăm că nu o consumăm cu 12 ore înainte de culcare.
Exercițiile fizice regulate sunt soluția evidentă la cele de mai sus, deoarece ne ajută să ne limpezim mințile, precum și să ajutăm corpul să-și regleze ritmurile circadiene.
Alte ajutoare pentru somn sunt yoga și meditația, ambele ne ajută să ne concentrăm asupra respirației și să ne eliberăm mintea. O relație fizică bună cu partenerul tău poate avea un efect la fel de sănătos!
Ajutoarele de somn pe bază de plante includ; ulei de lavandă pe pernă, sau o jucărie de drășă, remediu de salvare pentru cei stresați și remediu Bach castan alb, pentru gândire excesivă. De asemenea, ceaiul de valeriană poate avea un efect puternic, iar alegerile mai blânde de mușețel sau un supliment de magneziu despre care se spune că ajută la reglarea somnului și a bunăstării noastre generale.
Notă de final: Singurul lucru pe care îl uităm adesea în lumea modernă este că strămoșii noștri obișnuiau să se întâlnească seara și să spună povești, să cânte cântece populare și să râdă împreună. Deși este dificil să reintroducem „norme” culturale învechite, este posibil să ne facem timp pentru evenimente înălțătoare și conjunctive care ne fac viața mult mai plăcută.
Shalom, binecuvântări și vise dulci pentru toți~~~
