Cum să utilizați autohipnoza pentru gestionarea stresului

Autohipnoza a devenit una dintre tehnicile de vindecare de vârf pentru oamenii care se bazează pe ei înșiși atunci când vine vorba de rezolvarea problemelor. Odată cu afluxul mass-media mainstream acum a introdus conceptul, oamenii nu ezită să încerce această tehnică, mai ales autohipnoza pentru gestionarea stresului și a anxietății induse de acesta.

Managementul stresului

Managementul stresului este ceva care a făcut multe cercuri pe rețelele sociale în prezent. Și acest lucru se datorează parțial conștientizării lumii cu privire la sănătatea mintală și eforturilor sale de a o reduce. Sănătatea mintală și soluțiile privind problemele legate de aceasta pot fi un proces obositor și dificil din punct de vedere financiar pentru unii. Totuși, în același timp, rămâne imperativ ca cineva să aibă grijă de el dacă intenționează să-și mențină viața pe drumul cel bun.

Autohipnoza este un concept relativ nou atunci când vine vorba de managementul stresului. Dar a strâns mulți admiratori în acest scurt interval de timp. Mai presus de toate beneficiile pe care le aduce pentru sănătate, cel mai important vă oferă controlul. Tu poți decide cum și când să o aplici și să ai grijă de stresul și anxietatea ta.

Știința din spatele autohipnozei

Autohipnoza a continuat să-și facă un nume în comunitatea de conștientizare a sănătății mintale, așa cum am menționat mai devreme. Știința din spatele ei este destul de simplă. La fel ca toate tipurile de hipnoză, autohipnoza funcționează pe principiul preluării în întregime a controlului asupra corpului și asupra minții cuiva, eliminând-o de orice și orice din lumea exterioară. Această practică vă permite să se concentreze cu adevărat asupra a ceea ce se întâmplă cu mintea lor și să preia controlul asupra acesteia.

Stare de meditație profundă

O metodă care este întotdeauna recomandată de experți este aceea de a merge într-o stare de meditație profundă și de a învăța să controlezi lucrurile care declanșează anxietatea și stresul în tine. Vă vom oferi un ghid direct despre cum să realizați toate acestea spre sfârșitul acestui articol. Experții în hipnoză, chiar și cei care practică autohipnoza, tind să creadă că fiecare persoană are sistemul său de luptă împotriva stresului. Ei numesc asta răspunsul de relaxare. S-ar putea să-ți ia ceva timp să-ți dai seama de al tău, dar va fi cel care te va ajuta în cele din urmă să preiei controlul împotriva stresului.

5 tehnici puternice de autohipnoză pe care le poți încerca

Unde te duce?

Pentru mulți oameni, autohipnoza este un indiciu pentru a merge undeva. Trebuie clarificat faptul că hipnoza este nimic mai puțin decât una care exclude tot felul de zgomote exterioare și distrageri pentru a se concentra asupra a ceea ce face mintea lor. Autohipnoza nu implică deloc mutarea spiritului tău într-o altă lume, în timp ce corpul tău rămâne aici, în lumea fizică. Majoritatea oamenilor din Statele Unite stau departe de autohipnoză doar pentru că nu cunosc sau nu înțeleg adevăratul scop din spatele exercițiului.

Să clarificăm aici că autohipnoza nu te duce nicăieri și doar te ajută să preiei controlul complet asupra minții tale. Se poate merge să viziteze un profesionist calificat în ceea ce privește hipnoza, sau ar putea folosi ajutorul cărților și videoclipurilor online pentru a-i ajuta să închidă totul din exterior pentru a se asigura că stăpânește autohipnoza.

Multe beneficii pe care le obțineți

Trebuie să se înțeleagă pe deplin că autohipnoza poate face minuni atunci când vine vorba de a vă ajuta să gestionați stresul. Autohipnoza nu numai că te poate ajuta să obții relaxare în câteva minute, dar te poate ajuta și în multe tipuri complexe de situații în care gestionarea durerii s-ar putea simți imposibilă. Aceasta implică chiar să te ajute să treci peste durerile de travaliu din timpul nașterii. Cu acest tip de control asupra corpului cuiva, devine aproape imposibil să te devii de la orice obiectiv pe care ai dori să le atingi.

Mai mult, este important de știut că acest proces nu aduce efecte secundare negative de care ar putea fi nevoie să vă faceți griji cu tot felul de medicamente care pretind că rezolvă problemele de stres. În timp ce aceste medicamente pot face treaba, o fac doar temporar. Și, în orice caz, dacă apare o problemă cu metoda ta de autohipnoză, există întotdeauna experți care te pot vizita care te pot ajuta să corectezi sau să îmbunătățești modul în care îți preiei controlul asupra minții.

Pașii implicați: cum o fac?

În primul rând, va trebui să vă simțiți complet relaxat și confortabil înainte de a fi pe cale să efectuați autohipnoza. Orice gânduri negative sau străine din mintea ta va trebui să dispară. Odată ce ați terminat, concentrați-vă atenția asupra unui obiect din apropiere. Este întotdeauna mai bine să ai acest obiect de focalizare în linia ta directă de vedere. Continuați să vă concentrați asupra obiectului până când mintea voastră nu are altceva decât însăși imaginea a ceea ce vedeți. Poate dura săptămâni de practică pentru a perfecționa această tehnică, așa că nu vă descurajați chiar de la început.

Odată ce ajungi în această etapă, vei observa că ochii ți se lasă încet și că intri în transă. Asigurați-vă întotdeauna că vă concentrați asupra respirației în această etapă, menținând-o constantă și fără a-i schimba frecvența. Continuă să-ți reamintești că o ai sub control. Acum, cu imaginația ta, gândește-te că obiectul focalizării tale se mișcă încet în mișcarea unui pendul. Lasă-l să se leagăne până când o constantă este chiar în fața ochilor tăi.

Făcând totul posibil

Începeți încet să numărați înapoi de la 10, cu credința în mintea voastră că veți fi atins starea hipnotică supremă odată ce veți termina numărătoarea. După ce ați terminat, curățați-vă mintea din nou de toate gândurile străine. Aceasta este starea pe care ați exersat pentru a o ajunge. Dacă te simți amețit dintr-o dată, asta este. Nu stați prea mult aici și începeți să numărați de la 1 la 10, cu scopul ca odată ce veți ieși din această transă, să fi obținut o minte fără stres.