Cum să-ți folosești cea de-a doua chakră: Chakra Svadhisthana
Svadhisthana chakra este utilă pentru a genera emoții și gânduri pozitive și pentru a vă îmbunătăți vitalitatea psihică și fizică.
Practicați gândirea pozitivă
Când vrei să ai mai multe gânduri pozitive sau să experimentezi emoții mai plăcute, ar trebui să te bazezi pe o stimulare regulată a secundei. chakra .
- Ia 5 sau 10 minute doar pentru tine.
- Mutați-vă într-un loc liniștit care vă place, unde nimeni nu vă va deranja.
- Așezați-vă pe un scaun într-o poziție confortabilă, cu spatele drept, mâinile întinse pe coapse, palmele întoarse spre cer.
- Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației abdominale. Începeți să inspirați pe nas în timp ce vă umflați abdomenul, apoi blocați aerul timp de 2 până la 3 secunde. Apoi expirați pe gură prin contractarea abdomenului și blocați respirația timp de 2 până la 3 secunde.
- Repetați acest ciclu de respirație abdominală timp de 5 minute sau 50 de cicluri complete de respirație abdominală la rând (într-un ritm de 10 cicluri pe minut).
- Până la sfârșitul acestui exercițiu, ar trebui să simți mai puțină tensiune, mai puțină anxietate, mai puțină frică și să te simți mai optimist și mai sănătos.
- Vizualizați sau concentrați-vă asupra imaginii dvs. 2ndchakra timp de 5 minute sau 50 de cicluri de respirație abdominală, gândindu-te că de acum înainte vrei să gândești doar gânduri pozitive. Spune, de exemplu:Lăsați vizualizarea chakrei mele Svadhisthana să mă ajute să generez mai multe gânduri pozitive de acum înainte.
- Pe măsură ce vă concentrați pe imaginea chakrei timp de 5 minute sau 50 de cicluri de respirație abdominală, vizualizați-vă gândindu-vă la gânduri pozitive precum:
Voi fi optimist în timp ce îmi conduc viața acum, prin practica gândirii pozitive!
- Terminați acest exercițiu spunând cu o voce fermă:Chakra mea Svadhisthana a fost acum activată și mă va ajuta să cresc progresiv gândurile optimiste pe care le gândesc sau emoțiile pozitive pe care le exprim.
- Repetați acest ritual cel puțin o dată pe săptămână până când vă gândiți în mod regulat la gânduri pozitive sau simțiți emoții mai plăcute.
Sfat util
Acest exercițiu de vizualizare nu va fi suficient de unul singur pentru a vă permite să generați automat gânduri pozitive sau să experimentați emoții plăcute, dar vă va fi mai ușor dacă îl faceți în mod regulat.
- Ia 5 sau 10 minute doar pentru tine.
- Mutați-vă într-un loc liniștit care vă place, unde nimeni nu vă va deranja.
- Așezați-vă pe un scaun într-o poziție confortabilă, cu spatele drept, mâinile pe coapse, palmele întoarse spre cer.
- Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației abdominale. Începeți să inspirați pe nas în timp ce vă umflați abdomenul, apoi blocați aerul timp de 2 până la 3 secunde. Apoi expirați pe gură prin contractarea abdomenului și blocați respirația timp de 2 până la 3 secunde.
- Repetați acest ciclu de respirație abdominală timp de 5 minute sau 50 de cicluri complete de respirație abdominală la rând (într-un ritm de 10 cicluri pe minut).
- Până la sfârșitul acestui exercițiu, ar trebui să simți mai puțină tensiune, mai puțină anxietate, mai puțină frică și să te simți mai optimist și mai sănătos.
- Vizualizați sau concentrați-vă asupra imaginii dvs. 2ndchakra timp de 5 minute sau 50 de cicluri de respirație abdominală, gândindu-ne la problema care trebuie rezolvată.
- Spune, de exemplu:
- Pe măsură ce vă concentrați pe imaginea chakrei timp de 5 minute sau 50 de cicluri de respirație abdominală, vizualizați-vă într-o formă psihică și fizică extraordinară.
- Terminați acest exercițiu spunând cu o voce fermă:
- Repetați acest ritual cel puțin o dată pe săptămână până când sunteți în mod constant într-o dispoziție bună și/sau aveți un nivel ridicat de energie fizică
Încă trebuie să-ți joci rolul utilizând ideile creative care îți vor veni în minte pentru a exersa gândirea pozitivă sau pentru a simți din ce în ce mai multe emoții care îți vor crește bunăstarea.
Îmbunătățiți și mențineți un nivel ridicat de energie fizică și psihicăDacă simțiți adesea sau în mod neașteptat o scădere a energiei sau vă este greu să adune energia de care aveți nevoie în activitățile tale, acest exercițiu este pentru tine!
Lăsați vizualizarea chakrei mele Svadhisthana să mă ajute să întăresc și să mențin un nivel ridicat de vitalitate psihică și fizică.
Chakra mea Svadhisthana a fost acum activată, astfel încât să pot beneficia în mod constant de o energie psihică puternică și o mare vitalitate fizică!
Sfat util
Acest exercițiu de vizualizare nu va fi suficient de unul singur pentru a vă crește energia fizică și vitalitatea psihică, dar va face ca acest lucru să se întâmple mai devreme. Puteți folosi și suplimente alimentare în acest sens, dar ar trebui să aveți cel puțin un stil de viață sănătos și un mod de viață echilibrat.
