Cum să-ți folosești cea de-a treia chakră: Manipura Chakra
Chakra Manipura este utilă pentru a obține eliberarea de emoțiile negative și pentru a vă întări personalitatea sau încrederea în sine.
O eliberare de emoțiile negative
Dacă îți este greu să scapi de emoțiile tale negative, poți găsi o eliberare prin această practică.
- Ia 5 sau 10 minute doar pentru tine.
- Mutați-vă într-un loc liniștit care vă place, unde nimeni nu vă va deranja.
- Așezați-vă pe un scaun într-o poziție confortabilă, cu spatele drept, mâinile pe coapse, palmele întoarse spre cer.
- Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației abdominale. Începeți să inspirați pe nas în timp ce vă umflați abdomenul, apoi blocați aerul timp de 2 până la 3 secunde. Apoi expirați pe gură prin contractarea abdomenului și blocați respirația timp de 2 până la 3 secunde.
- Repetați acest ciclu de respirație abdominală timp de 5 minute sau 50 de cicluri complete de respirație abdominală la rând (într-un ritm de 10 cicluri pe minut).
- Până la sfârșitul acestui exercițiu, ar trebui să simți mai puțină tensiune, mai puțină anxietate, mai puțină frică și să te simți mai optimist și mai sănătos.
- Vizualizați sau concentrați-vă asupra imaginii dvs. 3rdchakra timp de 5 minute sau 50 de cicluri de respirație abdominală și spuneți, de exemplu:Lasă vizualizarea chakrei mele Manipura să mă ajute să-mi eliberez mintea de emoțiile negative, astfel încât acestea să nu mă mai controleze.
- În timp ce continui să te concentrezi pe imaginea 3rdchakra timp de 5 minute sau 50 de cicluri de respirație abdominală, vizualizează-te odată ce problema ta a fost rezolvată (de exemplu, bucurându-te că nu mai simți emoții negative).
- Terminați acest exercițiu de rezolvare a problemelor spunând cu o voce fermă:
Chakra mea Manipura a fost acum activată, astfel încât să nu mai simt emoții negative de acum înainte!.
- Repetați acest ritual cel puțin o dată pe săptămână până când emoțiile voastre negative încetează, sau cel puțin devin puține.
Sfat util
Acest exercițiu de vizualizare nu va fi suficient de unul singur pentru a scăpa de toate emoțiile tale negative, dar îl va face să se întâmple mai devreme. De asemenea, trebuie să vă jucați rolul evitând exprimarea emoțiilor negative sau să le închideți cât mai curând posibil dacă nu ați reușit să le împiedicați să apară cu totul.
- Ia 5 sau 10 minute doar pentru tine.
- Mutați-vă într-un loc liniștit care vă place, unde nimeni nu vă va deranja.
- Așezați-vă pe un scaun într-o poziție confortabilă, cu spatele drept, mâinile pe coapse, palmele întoarse spre cer.
- Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației abdominale. Începeți să inspirați pe nas în timp ce vă umflați abdomenul, apoi blocați aerul timp de 2 până la 3 secunde. Apoi expirați pe gură, contractând abdomenul și blocați respirația timp de 2 până la 3 secunde.
- Repetați acest ciclu de respirație abdominală timp de 5 minute sau 50 de cicluri complete de respirație abdominală la rând (într-un ritm de 10 cicluri pe minut).
- Până la sfârșitul acestui exercițiu, ar trebui să simți mai puțină tensiune, mai puțină anxietate, mai puțină frică și să te simți mai optimist și mai sănătos.
- Vizualizați sau concentrați-vă asupra imaginii dvs. 3rdchakra timp de 5 minute sau 50 de cicluri de respirație abdominală, gândindu-te că îți dorești sincer să-ți întărești personalitatea pentru a-ți realiza toate proiectele cu succes.
- Spune, de exemplu:
- În timp ce continui să te concentrezi pe imaginea chakrei tale timp de 5 minute sau 50 de cicluri de respirație abdominală, vizualizează-te odată ce problema ta a fost rezolvată (de exemplu, vezi-te ca pe cineva cu multă încredere).
- Efectuați acest exercițiu spunând cu o voce fermă:
- Repetați acest ritual cel puțin o dată pe săptămână până când problema în cauză a fost rezolvată și vă puteți exprima multă încredere în viața de zi cu zi.
A avea o personalitate puternică este foarte important pentru a fi mai încrezător și a avea succes în proiectele tale și în viața ta.
Lasă vizualizarea chakrei mele Manipura să mă ajute să am o personalitate mai puternică.
Chakra mea Manipura a fost acum activată, astfel încât să îmi pot exprima personalitatea puternică și încrederea de neclintit în fiecare zi!
Sfat util
Acest exercițiu de vizualizare nu va fi suficient de unul singur pentru a depăși problema dvs., dar va facilita procesul. Încă trebuie să-ți joci rolul utilizând ideile creative care îți vor veni în minte pentru a-ți exprima o mare încredere.
