Care este metoda 4-1-1: Tehnica secretă a lui Arnold Schwarzenegger l-a făcut un Terminator de 235 lbs al unui mușchi pur și furios
Videoclip recomandatArnold Schwarzenegger a susținut arena culturismului și fitness-ului fizic dintr-o epocă încă din anii 70, când a ajuns la faima mondială după ce a concurat într-o serie de concursuri de câștigare a titlurilor care l-au plasat în esență în fruntea lumii. Odată ce adolescentul austriac a simțit faima, aproape nimic nu l-a oprit în timp ce a călătorit prin Europa, a vizitat Londra pentru mai multe competiții care l-au consacrat în comunitatea culturismului și, în cele din urmă, a migrat în SUA la vârsta de 21 de ani pentru a găsi o persoană strălucitoare. viitorul care îl așteaptă înainte.
Publicitate
În decurs de două decenii, el nu a fost doar regele care domnea al blockbuster-urilor de la Hollywood, ci a alergat în cercuri de înaltă încărcare politică și s-a căsătorit în familia Kennedy, asigurându-și pentru totdeauna un loc în treptele măreției de neatins.
Arnold Schwarzeneggar și Maria Shriver
Publicitate
Strategia lui Arnold Schwarzenegger de a câștiga masa musculară
Fie pe platformele lui Mr. Olympia, fie în fața unui obiectiv care efectuează cascadorii, Arnold Schwarzenegger și-a impus întotdeauna o personalitate mai mare decât viața, care aruncă aproape orice altă ființă din vecinătatea lui în umbră. Dar nu l-a afectat pe actorul formativ să știe cât de departe i-a ajuns faima și popularitatea și gospodăria claustrofobă abuzivă din Thal din care provine. Gloria bogăției și faima de necontestat nu i-a ajuns la cap și doar dragostea lui nemuritoare pentru covorașele de antrenament de la sală l-a ținut hotărât și concentrat pe toată durata vieții sale profesionale.
Arnold Schwarzenegger se antrenează pentru Mr. Olympia în 1974
Recent, Schwarzenegger a oferit câteva lecții bine cercetate prin podcast-ul său,Clubul lui Arnold Pump, actorul a împărtășit câteva sfaturi și strategii pentru a câștiga acea masă musculară încăpățânată și este o metodă pe care cei mai mulți ar găsi surprinzător de ușor de reținut.
Publicitate
Metoda 4-1-1, așa cum o numește Schwarzenegger, se concentrează în întregime pe supraîncărcarea progresivă. Având un accent mai concentrat asupra modului în care se ridică greutăți, mai degrabă decât asupra cât de multă greutate este ridicată, 4-1-1 implică o repetare a 3 mișcări:
Scăderea greutății încet timp de 4 secunde -Tempo-ul de scădere lent de patru secunde te obligă să controlezi greutatea prin întreaga gamă de mișcare, ceea ce oferă corpului tău o întindere incredibilă,susține de 7 ori domnul Olympia. Ținând-o o secundă. Și revenind rapid la poziția inițială într-o secundă. În esență, ridicarea greutăților pare să fie totul despre calitate în detrimentul cantității.
Arnold Schwarzenegger intră în al treilea act al carierei sale
Când actorul împlinește 76 de ani în iulie, Arnold Schwarzenegger nu a fost niciodată mai fericit, mai sănătos și mai proactiv. Nu numai că areTerminatorvedeta a acceptat activismul social ca o cauză despre care să se pronunțe cu pasiune, dar a luat măsuri active pentru a demonstra cât de mult înseamnă pentru el problemele despre care vorbește. Vizita sa recentă la Auschwitz, cea mai proeminentă locație asociată cu Holocaustul, și eventualul său mesaj de dragoste de o oră și de apărare împotriva urii au fost apreciate pe tot globul.
Publicitate
Fubar (2023)
La 75 de ani, Schwarzenegger și-a băgat degetele în televiziune pentru prima dată în cariera sa lungă, de succes și diversă, pe măsură ce începe într-o comedie-dramă de familie.Fubar, pe langaTop Gun: Maverickactrita Monica Barbaro . Serialul urmărește un duo tată-fiică care lucrează pentru CIA în timp ce încearcă să doboare o organizație împreună, în timp ce se ciocnesc unul cu celălalt în mod constant.
Fubareste acum difuzat pe Netflix.
PublicitateSursă: Arnold Schwarzenegger
