3 moduri plăcute de a face față crizei coronavirusului
Pandemia de Coronavirus ne afectează pe fiecare dintre noi în moduri diferite. Cu toate acestea, singurul numitor comun este că nivelurile noastre de anxietate sunt în afara graficelor. Asta pentru că anxietatea este conectată în ADN-ul nostru colectiv pentru a ne ajuta să facem față situațiilor de urgență. Dar anxietatea este o sabie cu două tăișuri și ne poate răni și pe noi, așa că cum ne menținem anxietatea la niveluri gestionabile? Mai jos veți găsi trei moduri sănătoase de a vă reduce anxietatea și stresul într-o lume care pare puțin scăpată de sub control în acest moment. Credem că le veți găsi și plăcute
1. Bucurați-vă de lumina glorioasă a soarelui
Chiar în afara ferestrei tale, lumea este inundată de energie magică de vindecare. Da, se numește soare! Îți amintești când erai copil cât de fericit te simțeai doar ieșind în aer liber și simțind acele raze calde de lumină pe fața ta? Permite-ți să fii din nou copil... haide... meriți! Îmbrățișați bucuria de a face plajă, chiar dacă doar pentru câteva minute. Ieși afară, înclină-ți capul pe spate și las-o pe Mama Natură să te inunde de fericire. Chiar nu trebuie să fie mai complicat decât atât, dar haideți să aprofundăm puțin, nu-i așa?
Lumina soarelui determină creierul să elibereze o substanță chimică numită serotonină, cunoscută și sub numele de hormonul fericit, pentru că ne face să ne simțim fericiți și mulțumiți. Serotonina este unul dintre cei mai puternici hormoni ai corpului uman, de fapt, și are un efect dramatic, imediat, asupra stării de spirit, memoriei și fiziologiei. Soarele crește nivelul serotoninei prin interacțiunea cu celulele retinei din ochi. Astfel, cel mai bine este să ai cel puțin câteva minute de soare pe față în fiecare zi fără a purta ochelari de soare! Știu…. ai fost învățat să porți umbrele de soare pentru a-ți proteja ochii de cataractă, nu? Ei bine, aceasta este una dintre acele situații în care poți trece peste bord. Când vine vorba de lumina soarelui pe ochi și pe față, folosirea moderației este punctul dulce pe care îl cauți. Cu mai multă serotonină în organism, te vei simți mult mai calm și mai limpede, exact ceea ce ai nevoie pentru a face față Covid-19.
De asemenea, se dovedește că dacă corpul tău eliberează multă serotonină în timpul zilei, corpul tău va produce automat mai multă melatonină seara, când soarele apune. Acest plus de melatonină te va ajuta să adormi mai ușor. Mai bine, melatonina vă va ajuta să dormiți mai profund sau ceea ce este cunoscut sub numele de somn delta. Somnul profund este atunci când corpul tău se reface singur, inclusiv creierul, permițându-ți să te trezești mai proaspăt și să faci față mai bine stresului. Desigur, vitamina D pe care corpul tău o produce atunci când lumina soarelui îți lovește pielea este un alt mod în care lumina soarelui te ajută să reduci anxietatea. De fapt, oamenii de știință care se află acum sub aceste celule ale pielii ajută și la reglarea nivelului de serotonine, astfel încât totul este conectat prin lumina soarelui.
În timpul crizei de Coronavirus, fă-ți o favoare și asigură-te că petreci cel puțin câteva minute pe zi petrecându-te în lumina glorioasă a soarelui. Dacă nu puteți ieși afară, vă va ajuta și să stați lângă o fereastră însorită când soarele intră. Nu te-ai întrebat vreodată de ce pisicile de casă caută acele locuri însorite? Sunt perfecte pentru îmbunătățirea dispoziției cu serotonina.
2. Acordați o atenție deosebită auto-îngrijirii
Când are loc un eveniment stresant, natura umană este să renunțe la îngrijirea de sine. Nu pare important în timpul unei crize, nu? GRESIT! Când faci față anxietății, a avea grijă de tine, chiar și a te răsfăța, este unul dintre cele mai bune mecanisme de adaptare pe care le poți folosi. Prin urmare, îngrijirea de sine este și mai importantă în timpul pandemiei de Coronavirus!
Iată câteva idei despre cum să ai mai multă grijă de tine, chiar să te răsfeți, pentru a te ajuta să faci față mai bine situației de Covid-19:
Oferă-ți o manichiură
Toți experții în Coronavirus ne tot amintesc să ne spălăm pe mâini și par să adauge mereu: Amintiți-vă să curățați și sub unghii. De ce să nu faceți un pas mai departe și să vă răsfățați cu o manichiură completă și o experiență de spa. Când vă înmuiați degetele în apă caldă pentru a slăbi acele cuticule, adăugați câteva picături din uleiul esențial preferat. Luați câteva momente pentru a respira adânc, eliberați de stres și bucurați-vă cu adevărat de parfumul acelor uleiuri. Aromaterapia calmeaza sufletul! Amintiți-vă și că toată spălatul pe mâini și dezinfectantul pentru mâini Corvid-19 vă pot usca cu adevărat pielea. Unii oameni se plâng de crăparea pielii în jurul degetelor. Așadar, la sfârșitul manichiurii, aplică cu generozitate loțiunea preferată. În loc de loțiune, poți folosi și ulei de cocos, da tipul de gătit. Este destul de hidratant și miroase minunat.
Oferă-ți un tratament facial
Este timpul să deschideți porii înfundați, să neteziți petele și să pierdeți pungile de sub ochi! Dacă nu aveți o rețetă preferată de mască facială de casă, carantina Corona este o oportunitate grozavă de a experimenta cu mai multe pentru a o găsi pe cea care vă place cel mai mult. Căutați pe internet rețete de măști faciale pe care să le încercați. Există fulgi de ovăz, iaurt, ou, mușețel, oțet, miere, papaya, avocado, maioneză, muștar, aloe vera, gelatină, banană, lămâie, cărbune, lapte, ceai verde și multe altele. Veți găsi chiar și rețete speciale de măști faciale pentru acnee, roze, pete întunecate, pete solare, cosuri, puncte negre și îndepărtarea ridurilor! Când ați terminat, aruncați o privire lungă în oglindă pentru a vedea îmbunătățirea. Simte-ți copilul obrajii moi cu dosul mâinii. Pune un punct special să-ți zâmbești, mai ales dacă locuiești singur, deoarece văzând un alt om zâmbindu-ți înapoi, chiar și sinele tău nou și îmbunătățit îți va ridica moralul în timpul carantinei cu Coronavirus.
Condiționați-vă părul și scalpul
Doar pentru că saloanele de înfrumusețare și frizeria sunt închise în timpul epidemiei de Corona nu înseamnă că nu poți avea un păr fabulos și să-ți hrănești scalpul! Profită de timpul suplimentar de acasă pentru a amesteca niște balsamuri de casă pentru păr și scalp. Căutați rețete online, deoarece unele dintre cele mai bune balsamuri pentru păr și scalp pe care le puteți folosi vin direct din bucătărie cu rechizite pe care le aveți deja la îndemână. În timp ce lăsați balsamul să-și facă magia, petreceți timp masându-vă ușor scalpul. Dacă aveți vârfuri despicate, puteți, de asemenea, să vă tundeți părul sau să cereți unui membru al familiei care se află în carantină cu dvs. să tundă un inch sau doi de pe vârfuri.
3. Oferă-ți un nou proiectUna dintre cele mai bune modalități de a reduce anxietatea în timpul pandemiei de Covid-19 este să găsești o nouă modalitate de a-ți ocupa mintea. Ți-ai pierdut locul de muncă? Poate ați putea învăța o nouă abilitate care vă va ajuta să vă începeți propria afacere sau să adăugați valoare unei organizații caritabile pe care o susțineți. Poate că există o abilitate practică pe care ați putea să o învățați, care vă va ajuta să mergeți mai departe la serviciu sau să faceți telecommutarea mai eficient. De asemenea, poți face ceva care să aducă mai multă bucurie în viața ta și fericire familiei și prietenilor tăi.
Ce să faci... ce să faci? Să facem brainstorming:
Aflați cum să construiți un site web
Puteți învăța cum să codificați un site web de la zero sau să deveniți un expert în personalizarea șabloanelor Wordpress. Ați putea, de asemenea, să apelați puțin înapoi și să învățați cum să creați un site web simplu folosind un serviciu precum Weebly. Indiferent în ce direcție ai merge, vei ajunge cu o abilitate pe care o poți folosi în tot felul de moduri.
Aflați cum să utilizați Zoom, Facetime sau Slack
Ești un dinozaur tehnologic? Vom avea un avantaj de a trebui să aderăm la un ordin de carantină Corona. Prietenii și familia dvs. pot avea timp suplimentar și, prin urmare, răbdare suplimentară pentru a vă ajuta să vă ghidați prin aceste programe de comunicare mult utilizate. Aceasta poate fi, de asemenea, o oportunitate grozavă de a insufla încredere copiilor, lăsându-i să vă învețe ceva.
Începeți un blog sau scrieți povestiri scurte
În timp ce mulți oameni blogează pentru afacerea lor, puteți folosi blogging-ul și ca un mijloc creativ. Ai putea chiar să începi prin a scrie pe blog despre modul în care tu, familia și prietenii tăi faci față epidemiei de Coronavirus. Ai putea scrie un comentariu la știrile pe care le vezi. Puteți, de asemenea, să blogați despre hobby-ul dvs. preferat sau despre un subiect care vi se pare fascinant. Și... nu trebuie să fii un scriitor profesionist pentru a avea un public foarte apreciativ. Poveștile scurte despre viața ta, sau poate poveștile pe care ți le-au spus bunicii tăi, vor fi prețuite de copiii tăi și de generațiile viitoare pentru totdeauna. Există, de asemenea, forumuri Reddit în care scriitorii amatori (și profesioniștii) își împărtășesc ficțiunea și non-ficțiunea, o oportunitate de a socializa și de a-și face noi prieteni.
Învață să gătești ceva nou
Nu vreți să riscați să vă infectați cu Coronavirus făcând excursii suplimentare la magazinul alimentar? Învață să-ți faci singur pâinea! Sugestie: dacă îți place pâinea cu drojdie, dar nu-ți place ideea de a frământa, încearcă câteva rețete de pâine de bere. Poate ai vrut întotdeauna să înveți cum să faci crusta perfectă de plăcintă. Acum este șansa ta. Urmăriți câteva videoclipuri de pe YouTube și alegeți mai multe rețete pe care să le încercați! Probabil că nu veți avea probleme să obțineți teste de gust, dar dacă coaceți prea multe plăcinte pentru dvs. și familia dvs., luați în considerare să le împărtășiți cu vecinii în vârstă, băncile de alimente și adăposturile pentru persoane fără adăpost.
Redescoperă un hobby pe care ai vrut să-l faci mereu
Ți-ai cumpărat o chitară, un xilofon, un flaut din lemn, o tastatură sau un djembe, intenționând mereu să înveți cum să cânți, dar nu ai găsit timp? Profita din plin de comanda Corvid-19 stai acasa si distra-te! A cânta muzică este foarte terapeutic. La fel și învățarea cum să tricotați, să croșetați sau să brodezi! Tot ce ai nevoie este niște echipamente de bază și un videoclip YouTube bun pentru instruire. Desigur, îți poți crea oricând propriul hobby unic! Ce zici de a crea o grădină zen cu toată acea comoară pe care ai salvat-o de la plimbările pe plajă? Construiți un gard de grădină din ramuri căzute? Casă de joacă în curte pentru copii?
Gânduri finaleVirusul Covid-19 ne-a lovit puternic pe toți. Ne-a făcut să reevaluăm ceea ce este cel mai important în viața noastră și asta s-ar putea dovedi a fi un lucru pozitiv de lungă durată. Folosește acest timp pentru a avea grijă de tine și de cei pe care îi ții cel mai mult. Dacă faci asta, vei fi mai capabil să faci față oricăror efecte negative pe termen lung pe care le-ar putea aduce Coronavirusul și să te bucuri mai mult de ceea ce Corvid-19 lasă în urma lui.
