Cum să-ți folosești cea de-a patra chakră: Anahata Chakra
Anahata chakra vă permite să vă cultivați iubirea de sine și să vă întăriți încrederea.
Dezvoltați-vă iubirea de sine
Una dintre principalele probleme cu care se confruntă mulți oameni care doresc să reușească este lipsa dragostei de sine care îi împiedică să-și pună propriile merite în lumina reflectoarelor, depreciându-și în schimb propria valoare de cele mai multe ori.
Dragostea de sine nu este o formă de aroganță, ci constă, desigur, în recunoașterea propriilor defecte, dar și în valorificarea meritelor tale autentice. În primul rând, trebuie să te accepți așa cum ești.
- Ia 5 sau 10 minute doar pentru tine.
- Mutați-vă într-un loc liniștit care vă place, unde nimeni nu vă va deranja.
- Așezați-vă pe un scaun într-o poziție confortabilă, cu spatele drept, mâinile pe coapse, palmele întoarse spre cer.
- Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației abdominale. Începeți să inspirați pe nas în timp ce vă umflați abdomenul, apoi blocați aerul timp de 2 până la 3 secunde. Apoi expirați pe gură prin contractarea abdomenului și blocați respirația timp de 2 până la 3 secunde.
- Repetați acest ciclu de respirație abdominală timp de 5 minute sau 50 de cicluri complete de respirație abdominală la rând (într-un ritm de 10 cicluri pe minut).
- Până la sfârșitul acestui exercițiu, ar trebui să simți mai puțină tensiune, mai puțină anxietate, mai puțină frică și să te simți mai optimist și mai sănătos.
- Vizualizați sau concentrați-vă asupra imaginii dvs. 4alchakra timp de 5 minute sau 50 de cicluri de respirație abdominală, recunoscând că ai defecte și făcându-ți promisiune că vei lucra la rezolvarea lor.
- Spune, de exemplu:
- În timp ce continui să te concentrezi asupra imaginii chakrei tale timp de 5 minute sau 50 de cicluri de respirație abdominală, vizualizează-te fără defectele tale, ca pe cineva cu multă iubire de sine.
- Terminați acest exercițiu de rezolvare a problemelor spunând cu o voce fermă:
- Repetă acest ritual cel puțin o dată pe săptămână până când reușești să scapi de defectele tale și să simți creșterea iubirii de sine interioare.
- Ia 5 sau 10 minute doar pentru tine.
- Mutați-vă într-un loc liniștit care vă place, unde nimeni nu vă va deranja.
- Așezați-vă pe un scaun într-o poziție confortabilă, cu spatele drept, mâinile pe coapse, palmele întoarse spre cer.
- Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației abdominale. Începeți să inspirați pe nas în timp ce vă umflați abdomenul, apoi blocați aerul timp de 2 până la 3 secunde. Apoi expirați pe gură prin contractarea abdomenului și blocați respirația timp de 2 până la 3 secunde.
- Repetați acest ciclu de respirație abdominală timp de 5 minute sau 50 de cicluri complete de respirație abdominală la rând (într-un ritm de 10 cicluri pe minut).
- Până la sfârșitul acestui exercițiu, ar trebui să simți mai puțină tensiune, mai puțină anxietate, mai puțină frică și să te simți mai optimist și mai sănătos.
- Vizualizați sau concentrați-vă asupra imaginii dvs. 4alchakra timp de 5 minute sau 50 de cicluri de respirație abdominală, gândindu-te la tine ca la o persoană extrem de încrezătoare.
- Spune, de exemplu:
- Terminați acest exercițiu de rezolvare a problemelor spunând cu o voce fermă:
- Repetați acest ritual cel puțin o dată pe săptămână până când vă simțiți cu adevărat extrem de încrezători.
Indiferent dacă vrei sau nu, ai defecte, dar și toți ceilalți au. Trebuie să le accepți așa cum îți accepti meritele. Acest lucru vă va face viața mai ușoară.
Lasă vizualizarea chakrei mele Anahata să mă ajute să-mi recunosc propriile defecte și să lucrez la ele pentru a-mi îmbunătăți iubirea de sine.
Chakra mea Anahata a fost acum activată pentru a-mi dizolva defectele și pentru a-mi spori iubirea de sine.
Sfat util
Acest exercițiu de vizualizare nu va fi suficient de unul singur pentru a-ți depăși problema sau pentru a-ți face visele să devină realitate, dar va facilita procesul.
Încă trebuie să-ți joci rolul utilizând ideile creative care îți vor veni în minte pentru a simți sau a reaprinde marea ta iubire de sine.
Crește-ți încredereaÎncrederea este esențială pentru a-ți finaliza proiectele, pentru a-ți realiza visele și pentru a duce viața visurilor tale.
Dacă îți lipsește încrederea, îți vei visa existența fără să fii vreodată suficient de îndrăzneț pentru a începe acțiunile pe care trebuie să le faci pentru a-ți lua viața în mâini.
Lăsați vizualizarea chakrei mele Anahata să mă ajute să accesez încrederea care mă va ajuta să îmi îndeplinesc proiectele și să îmi devin realitate visele.
Chakra mea Anahata a fost acum activată, astfel încât să pot dezvolta o mare încredere!
Sfat util
Acest exercițiu de vizualizare nu va fi suficient de unul singur pentru a dobândi încredere stabilă și de lungă durată, dar va facilita procesul. Încă trebuie să-ți joci rolul utilizând ideile creative care îți vor veni în minte pentru a fi mai încrezător.
