Practici fizice pentru concentrarea spirituală
Tărâmurile spirituale și fizice se împletesc pe pământ prin conștiința umană. Conștiința noastră este energie spirituală alegând să experimenteze limitările fizice și lecțiile pe care le aduc aceste limitări. A fi pe planetă necesită apreciere pentru provocarea spiritului și a trupurilor fizice care se împletesc. Există multe practici fizice care pot ajuta ca această fuziune să fie mai pozitivă. Acest articol va explora diverse practici fizice care includ concentrare spirituală.
Rugăciune
Rugăciunea este poate cea mai veche dintre practicile fizice. S-ar putea să nu ne gândim imediat la asta ca la o practică fizică, ci mai mult la una mentală. Cu toate acestea, dacă ne dăm înapoi și observăm rugăciunea ca un privitor, vom vedea diferite moduri în care oamenii se poziționează sau urmează mișcările rituale. Actul rugăciunii este atât de mult fizic, cât și mental.
Indiferent dacă îngenunchezi, pleci capul, închizi ochii, îți așezi mâinile împreună, freci un rozariu sau faci pași elaborați pentru a alinia fizic corpul cu cuvintele pentru rugăciune, te angajezi în acțiuni fizice pentru a-ți îmbunătăți concentrarea spirituală. Când faceți o rugăciune, repetarea anumitor acțiuni întărește pregătirea minții și livrarea rugăciunii, astfel încât să puteți obține beneficiul spiritual maxim din rugăciune.
Ritualul fizic este un semn de respect pentru proces. Un proces sacru poate fi simplu, dar nu poate fi frivol. Cu toate acestea, cu cât procesul este mai elaborat, cu atât vă poate oferi mai multă atenție dacă puteți trece peste nevoia de a vă aminti pașii și doar să faceți ritualul. Într-o ordine similară, obținerea întregii valori a cărților de tarot sau oracol necesită să treceți dincolo de a căuta interpretări în cartea sau pamfletul care vine cu cărțile. Trebuie să interiorizați semnificațiile cărților la fel cum trebuie să efectuați o tehnică de rugăciune fără să vă gândiți la asta.
MeditaţieMeditația este diferită de rugăciune, deoarece scopul este de a limpezi mintea pentru a folosi concentrarea în altă parte, după procesul de meditație. Meditația este un proces fizic pentru că îți dorești ca corpul tău să fie îndepărtat din conștientizarea ta, astfel încât atunci când te angajezi din nou cu corpul tău, să fii mult mai pe deplin conștient de el și de tine.
Tehnicile de respirație ajută la atingerea stării meditative și sunt exemple grozave de practică fizică pentru concentrarea spirituală. O astfel de tehnică implică respirația adâncă, numărând un anumit număr cu respirația inspirată și același număr cu respirația expirată. Cu cât respiri mai adânc, cu atât numărul este mai lung. În mod ideal, vrei să găsești un ritm în respirație care să fie profund și confortabil, astfel încât să nu mai numeri și să fii doar în respirație.
O poziție obișnuită pentru meditație este poziția lotusului în yoga, care este propria sa categorie. Indiferent dacă stai în poziția lotusului sau în altă poziție, liniștirea corpului, astfel încât mintea ta să nu fie nevoită să cheltuiască energie gândindu-te la echilibrul tău, te ajută să atingi starea meditativă. Chiar și culcarea poate funcționa.
De asemenea, o activitate fizică care se repetă te poate ajuta să intri în starea meditativă, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi sau turele de înot într-o piscină. Odată ce atingeți o frecvență cardiacă și un ritm respirator ridicat, puteți scăpa din conștiință despre lumea din jur. Când reintri în lumea conștientizării, vei descoperi că orice subiect pe care trebuie să-l abordezi poate intra în atenție.
Un proces simplu în trei pași ajută la rezolvarea problemelor sau preocupărilor. Gândește-te la problema sau îngrijorarea ta înainte de a intra într-o practică meditativă. Intrați și finalizați meditația, apoi reangajați-vă cu problema sau preocuparea dvs. Veți găsi concentrarea și claritatea asupra problemei extrem de ascuțite din cauza practicii meditative.
YogaYoga este un cadou din India. Practica implică momente fizice de la o ipostază la alta. Intrarea, menținerea și ieșirea dintr-o serie de ipostaze lucrează corpul, mintea și spiritul. Considerată pe scară largă una dintre cele mai pașnice și solicitante practici fizice, yoga reprezintă una dintre cele mai înalte și mai provocatoare practici fizice pentru concentrarea și dezvoltarea spirituală.
Fiecare poză se conectează cu o idee spirituală care se potrivește cu un aspect al lumii fizice. Indiferent dacă sunteți în poza de copac, de războinic, de câine în jos și mai departe, veți ține o ipostază cu un design și o intenție spirituală. Scopul nu este să țineți poziția cât mai mult timp posibil, ci să o țineți optim înainte de a trece la următoarea poză. Fiecare poză este o meditație autonomă și o serie de ipostaze se întrepătrund pentru a crea o meditație generală.
Practica yoga este o modalitate excelentă de a-ți menține sănătatea fizică, mentală și spirituală funcționând la capacitatea maximă. Dar îl poți folosi și atunci când ai o îngrijorare sau te simți anxios. În timp ce puteți alege să vă lăsați grijile la ușa practicii yoga, o puteți, de asemenea, să o aduceți cu dvs. pentru a curăța îngrijorarea de câmpul dvs. energetic.
Tai ChiTai Chi este o serie de mișcări care curg, cunoscute sub numele de forme. Din poziția inițială, treci de la un formular la altul până când termini procesul de formulare. Un proces poate fi scurt de 8 forme, sau mișcări, până la cel mai complex proces, cele 108 forme. Practica regulată de Tai Chi întărește corpul, mintea și spiritul datorită naturii fluide a secvenței de mișcări.
Spre deosebire de yoga, care este modulară, adică poți aranja ipostaze în diverse combinații, Tai Chi urmează un model ritual, pe care îl repeți și îl repeți pentru a deveni din ce în ce mai bun la proces. Perfecționarea fluxului Tai Chi este scopul, dar nu și rezultatul. Există întotdeauna loc de îmbunătățire cu fiecare sesiune de Tai Chi, pe care o vei cunoaște și o vei simți fără a fi nevoie să te evaluezi. Faceți Tai Chi pentru a menține concentrarea spirituală sau folosiți-l pentru a ajuta cu o problemă specifică.
Arte martialeArtele marțiale au și forme, dar se disting prin discipline. Un cadou din Asia, numeroasele discipline diferite reprezintă numeroasele căi diferite de a folosi corpul pentru a concentra mintea și spiritul. Adesea antrenamentul este obositor și intens, mai ales dacă doriți să explorați profunzimile artelor marțiale pentru concentrare spirituală.
Fiecare disciplină antrenează corpul în moduri diferite, concentrându-se pe lovirea unui adversar (kickboxing) sau redirecționarea și uzura unui adversar (Aikido). Unele tehnici se concentrează pe grappling (jiu-jitsu), în timp ce altele se specializează cu arme (Kenjutsu – pentru stăpânirea sabiei). Utilizarea corpului pentru a efectua arta marțială este cerința de a concentra mintea și spiritul.
Găsirea celei mai bune practici fizice pentru tinePracticile fizice variază de la solicitarea scăzută asupra corpului (rugăciune) până la cererea extrem de mare asupra corpului (arte marțiale). Cunoașterea corpului și a punctelor forte și slăbiciunii fizice vă va ajuta să decideți dacă unul sau toate cele de mai sus vă vor ajuta să vă concentrați spiritual. Dacă nu sunteți sigur și doriți să vă testați, le puteți încerca oricând pe fiecare pentru a descoperi cea mai potrivită.
